noriのダイエットブログ更新中

太ももにたっぷりと脂肪がついていると、ミニスカートやハーフパンツ姿にも勇気がいります。
また、細めのジーンズをはいたとき、太ももの部分がピチピチで張ってしまうのは、結構辛いことです。
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ダイエットを成功させるには、ある程度の食事制限は必要。

でも、ここでの食事制限とは我慢して量を減らすということでは無い。

おいしく食べて満腹感を感じられる食事でなければ意味が無いということ。

私がダイエットに成功できた最大の要因は、まさに食事！！

しっかり食べたからこそ痩せられたと思っている。


本屋さんに行くとダイエットメニュー専門のステキなレシピ本が沢山あるが、わざわざ本を買わなくてもネットの中を探せばいくらでも見つけられる。

その中から私が実際に毎日利用しているサイトをご紹介。

Healthy Recipe
一般的な家庭料理。いかにもダイエットというメニューではなく、家族みんなで楽しめるメニューがうれしい。

こんにゃくdeダイエット
タイトルのとおり、こんにゃくを使ったメニュー。
「こんにゃくで　こんなことまで出来るのか！！」と思わず感嘆の声をあげてしまうほど。

ラ・ヴィ・ドゥ・サンテ
キッコーマンのサイトの連載記事をまとめたページ。
季節ごとの旬の食材を使ったヘルシーメニュー。レシピには食材の効能など豆知識が書かれていて面白い。写真もキレイ。

闘う！ましゅまろまん
このサイトの「低カロリーおやつ」には救われた〜。
キレイな写真も無いし、すごくシンプルなサイトだが、そこがかえって好感がもてる。「ちょこましゅまろ」は今や私のおやつの定番！！

この他にもダイエットレシピを紹介してくれているサイトはた〜くさんある。
ほんと感謝・感謝。

ダイエット情報を検索中に面白いものを見つけた。

「目で見て楽しいカロリー図鑑」

定番の家庭料理はもちろん、レストランのメニュー、コンビニの惣菜など、細かくカテゴリ分けされ、食品やメニューごとにカロリーが表示されている。
その種類は4,000種以上。

これに照らし合わせた結果、私の本日の摂取総カロリーは約2,200cal。
ちなみに今日は食事の量もかなり少なめ。
っと言うことは私はいつもこれ以上のカロリーを摂取していたということに・・・。

原因はわかっている。アルコールだ！！
私はお酒が大好きなので夜は　ほぼ毎日飲んでいる。
種類はこだわらないが特にワインが大好き。
でもやっぱりおデブにはなりたくないので、おつまみに脂っこいものは避けている。量も控えめにしているつもりだが、酒量が進むと自然とおつまみの量もふえてしまう。

私の場合、太る原因の第１位はアルコール。
自分でも分かってはいるんですけどねー。

つくづく食生活の自己管理の難しさを感じてしまった。

せめてローカロリーで胃にやさしいおつまみの開発にいそしもうと考えている。（調子良すぎかも）

それにしてもこの図鑑、見ているだけで本当に楽しい。
こんな図鑑なら毎日のカロリーチェックも苦にならないかも。

沖縄といえば日本一の長寿県。
ヘルシーかつ、ダイエットにも最適な食材が多くあります。
そんな沖縄の野菜の効能の科学的検証作業がおこなわれています。


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先月のニュース記事でアメリカ人男性が「Ｗｉｉ」で減量に成功したという記事があったが・・内容は以下の通り。
「昨年１２月３日から実験を開始。食生活は変えず、年末年始も食事制限はしなかったが、毎日３０分間、テニス、ボウリング、ボクシングまたは野球のいずれかのゲームを行った。６週間で合計２１時間ゲームを行った結果、４キロの減量に成功したという。」続きを読む

毎日あたりまえのうように摂取しているサプリメント。
摂取する目的である健康が、飲むことで損なわれるおそれがあるという、個人的にもかなりショックなニュース。
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１食わずか１０ｋｃａｌの新しいタイプのフルーツゼリー
ＫＡＭＥＤＡ　ＤＩＥＴ　「１０ｋｃａｌ　ＤＥＳＳＥＲＴ　フルーツゼリー」　新発売!!続きを読む

ウォーキングシューズブランド”
　　　　　　　　　　　　ＷＯＲＬＤ　ＭＡＲＣＨ（Ｒ）”

ダイエットのためのウォーキングシューズ
ＷＯＲＬＤ　ＭＡＲＣＨ（Ｒ）「カロリーウォーク（Ｒ）」に新モデルが登場！
人工皮革「パーカッシオ」を使用し、よりスタイリッシュに街でのウォーキングに対応
〜　２００７年２月下旬より全国で順次発売　〜続きを読む

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